Travel & Swim

晨泳進入了第3週了, 本週共游了5天外加2天練慢跑, 算是有氧訓練量來到最多的一週了

週一晚間跑了6.5K, 週二決定休息一天, 週三~週日又連續游了5天, 週五除了晨泳外晚上不知哪根筋不對又跑了5K

這週練得相當的精實, 漸漸的習慣每日晨泳游1.5K的距離, 幾乎可以控制在35分游完目前大都2/3自由式+1/3蛙式蛙式

不過我發現自己的游泳似乎遇到一些瓶頸, 速度上難以繼續提升, 尤其是自由式過了500米後明顯的速度跟肌力都慢了

至於跑步的部分, 則發覺自己有比剛開始練跑的時候進步了一點點, 這幾趟跑下來最多目前只跑7K, 目標希望能跑到10K

雖然現在可以跑完5~6K隔天不會再腿痠, 配速也比第一次練習進步了一些, 從7分半到6分半, 不過還是需要持續才不會退步

目前練跑步的次數雖然不多, 但是身體仿佛有所記憶般, 每一次的練習不管跑多跑少, 都會慢慢地累積加強肌耐力

總結本週一共游了9.5K, 跑了11.5K, 加總練習量一口氣飆升來到 21K, 週末老公特地幫我設定了Apple Watch 運動錶

過去自己運動的時候很少做任何紀錄, 只會大概看看幾點出發幾點結束, 也不清楚自己游的速度, 心律快慢大概如何?

開始養成規律運動並且想要持續精進, 讓我動了想要紀錄運動過程的念頭, 這支閒置在家的Apple watch剛好派上用場

只是本人並非使用Apple系列的手機所以無法跟手錶連線, 所以這支錶大概就運動的時候會拿來戴, 方便紀錄而已

接下來不管是在水裡還是在陸上, 就用運動錶有效地來記錄我每週的練習, 記錄每一次練習時的速度, 心律與距離了

# Keep swimming and jogging